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休息しても取れない疲労

■2014/07/19 休息しても取れない疲労
疲れすぎて動けないとき、どうしていますか?
寝ていても取れない疲労 困りますね。
疲労の原因に動かないで疲れる静的疲労と、動きすぎによる動的疲労がありますが、軽く体を動かしなが休む「積極的に休養」することが必要なようです 
身体を適度に動かすことで、筋肉を伸び縮みされ、血行が促進されます。栄養が適度に行き渡り、また滞っていた疲労物質が流され組織が回復します 軽いウォーキングや自転車に乗る、また身体を伸ばすストレッチ、マッサージなどもいいと言われています 
すごく疲れてしまう前にケアを心がけるといいですね

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